Depresión y ansiedad posparto: lo que las nuevas mamás y sus familias deben saber

¡Felicidades por la llegada de tu bebé! En los primeros días después del parto, es normal sentirte cansada, sensible o con cambios de ánimo. Estos sentimientos suelen desaparecer en una o dos semanas.

Sin embargo, si notas tristeza o ansiedad intensas que duran más de dos semanas, o pierdes interés en cuidar de ti o de tu bebé, podrías estar experimentando depresión o ansiedad posparto.

Estas condiciones son comunes: afectan a entre 1 de cada 5 y 1 de cada 7 nuevas mamás, y pueden aparecer durante el embarazo o después del parto. También pueden presentarse en casos de adopción, y en ocasiones los padres o parejas pueden sentir síntomas similares.

Síntomas de la depresión posparto: 

• Sentirte triste con frecuencia o llorar sin razón aparente
• Dormir demasiado o tener dificultad para descansar
• No tener ganas de estar con tu bebé o sentir que no eres una buena madre
• Perder el interés en actividades que antes disfrutabas
• Usar alcohol o drogas para intentar sentirte mejor
• Sentirte tan mal que piensas en lastimarte a ti o a tu bebé

Signos de ansiedad posparto:

• Preocupación constante de que algo malo pueda pasarle a tu bebé
• Miedo a dejarlo solo, a que otras personas lo carguen o lo toquen
• Ataques de pánico o molestias físicas que se sienten reales en tu cuerpo
• Pensamientos negativos o repetitivos que no desaparecen, necesidad de revisar las cosas una y otra vez
• Revivir una y otra vez el parto, especialmente si fue una experiencia difícil o traumática

Otras razones para buscar ayuda:

• Si sientes que podrías lastimarte a ti o a tu bebé, llama al 911 y sigue las indicaciones para acudir de inmediato a urgencias.
• Si notas que tienes una energía inusual, no necesitas dormir o descansar, te comportas de forma confusa o descontrolada, o escuchas voces o mensajes especiales, busca ayuda inmediata.

Cómo obtener ayuda para los trastornos de salud mental posparto:

• Si presentas alguno de estos síntomas, es muy importante que busques ayuda lo antes posible. Llama o acude al profesional de salud que te atiende después del parto —por lo general, tu obstetra, enfermera de seguimiento o el pediatra de tu bebé durante las visitas. No esperes para pedir ayuda.
• La buena noticia es que estas condiciones tienen tratamientos eficaces y seguros tanto para ti como para tu bebé. Con el apoyo adecuado, puedes sentirte mejor y volver a disfrutar de esta nueva etapa.  

Si tu o un ser querido se encuentra en crisis y experimenta estos síntomas y necesita apoyo: 

• Llama o envíe un mensaje de texto al 988 a cualquier hora, los 7 días de la semana, durante todo el año, si te encuentras en una situación de angustia emocional. El servicio es gratuito y confidencial.
• Llama al 833-TLC-MAMA si estás experimentando angustia emocional durante el embarazo o después del parto. 

Qué pueden hacer las familias para cuidar a una madre con depresión o ansiedad posparto:

Una vez que tu ser querido esté recibiendo atención médica, hay varias formas en las que tú y tu familia pueden ayudarla:

• Recuérdale que enfrentar un desafío de salud mental no la convierte en una mala madre. Anímala a asistir a sus citas de seguimiento.
• Invítala a dedicarse tiempo para sí misma y a cuidar de su bienestar. Esta es una de las mejores maneras de cuidar también al bebé.
• Pregúntale cómo puedes ayudarla mejor, ya sea cuidando al bebé, cocinando, limpiando, lavando la ropa o haciendo recados.
• Mantén el contacto y ofrécele apoyo continuo. Acompañar a una madre que atraviesa un trastorno de salud mental posparto requiere paciencia, empatía y una comunidad presente.

Si tú o alguien que conoces está pasando por una crisis, hay líneas de atención disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para ofrecer apoyo confidencial.

• Línea Nacional de Crisis: llama o envía un mensaje de texto al 988 o visita 988lifeline.org.

Este recurso fue redactado y revisado por Maureen Sayres Van Niel, M. D.

Encuentra más recursos en mentalhealthcareworks.org.